明星真人们到底有多精致？

过于精致了！常人难以接受！

前不久参加了一个节目，我才知道我这个小平模和她们明星之间的差距！

没有哪个女明星是无缘无故的美丽！

每次和女明星们一起吃饭（远距离啊TAT~~），我居然发现没有一个女明星会吃主食，我天天就是米饭炒饼，看完她们再看我自己，感觉我就像一个民工（没有歧视啊，说的是饭量）。

明星瘦是真的有原因，除了吃饭少，工作强度也不是一般人能受得了的！

连续半个月陪明星录制节目，一天都没停，我是每天早上7点起床，妆发两个多小时！！因为我是这种根本完全不重要的小小小人物（可以忽略不计），明星她们需要6点多就起床，妆发差不多3个多小时！！

她们每天得换3、4套衣服，像我这种呢一套衣服穿3、4天（哈哈哈，夸张了，穿2天吧），下午基本就没我啥事了，不累的话我就在一旁看明星录节目，她们每天都要录到12点多，再回酒店睡觉估计得夜里1、2点了！（我就看了三天，回来实在受不了没我事就走人了）这样坚持半个多月！！！你能想象吗？！

有个女艺人告诉我，有时候因为经费问题啊，工作进度会特别快，每天可能也就睡3、4个小时，而且不是一线明星，片酬并不是很高！

就长期坚持这种生活吧，哪个明星能胖得起来？？（刻意减肥的就不说了）

就护肤方面，一个也是比一个狠！

大家最近有看《追光吧哥哥》吗？

这两位大咖，在护肤方面都是个狠人！

别看郑爽有段时间好像不太在意形象，素颜出镜，她之所以敢素颜，是因为每年花费在护肤上面的钱高达百万元！

杨幂更是狠！熬夜的代价是2万元护肤品！

但真的是贵价护肤品起的作用吗？你知道，我也知道！

在所有冻龄明星里，我不想说伊能静，也不说XXX们，他们的脸怎么说呢，尽管没什么皱纹，但是看着很别扭，不自然。

97版《天龙八部》中饰演都灵的何美佃大家还记得吗？之前天龙八部演员大团聚，她还因为“冻龄”上了热搜！别的不说，45岁的她，皮肤真的没什么什么瑕疵！

在节目里，皮肤科医生用仪器测她的皮肤，结果显示她的皮肤年龄和22岁女演员的居然不相上下！

个人觉得，除去医美（虽然她个人说很少做，只做深层清洁），护肤养生方面她真的很下功夫，值得我们去学习。

她说护肤的秘诀不在于用多贵的护肤品，更重要的是返璞归真的生活理念，以及20多年如一日的坚持！

从来不吃加工食品

何美佃从来不吃超市买来的加工食品，只吃食物！她说加工食品添加剂和防腐剂太多了。

她说这句话的时候就让我想到了我的大学时的英文老师，那会经常和几个同学去她宿舍蹭饭，她本人比何美佃还夸张，做的饭菜里从来不放酱油、花椒、辣椒等这些调味品！就只用盐！（不过味道居然还ok）这是一种极度的克制了吧！可以说我自己本人根本做不到！

不过大家可以少吃点加工食品，尽量不去超市，去市场买菜，就不会碰到香肠啊、薯片啊、饼干啊、汽水啊这些诱人的食物啦！！

多吃含有植物性荷尔蒙食材

何美钿老师说，她刚出道的时候压力过大，脸上冒出很多小痘痘。当时和她同一剧组的周慧敏老师告诉她要吃一些含有植物性荷尔蒙的食材，可以调节女性雌激素。她自己坚持了一段时间，痘痘真的很快就能下去。就这样一坚持，就是20多年。

何美钿的祛痘五谷食材：

黑芡实、薏仁、藕粉、南瓜子仁、葡萄干、黑豆、腰果草莓丁、黑花生、燕麦、花生仁、黑芝麻、黑米。

没时间的可以把这些食材放打浆机里打浆喝，时间充裕的话可以煮粥吃。

她自己已经坚持20多年了，每天都会喝，真的好佩服何美佃的自律，怪不得42岁了，肌肤年龄和20多岁的差不多。我就比较懒了，而且这些五谷杂粮真的不好吃！有时候忘记吃，就直接买现成的五谷杂粮粉来吃，种类越多越好。

何美佃还在节目里提到当年郑家榆（演秋香）拍《少年唐伯虎》的时候，每天早上都会喝一碗薏米水，所以早上起床脸不会水肿。而且何美佃的中医朋友和她说光吃薏米仁会有些寒，可以把薏米炒一炒，反而可以健脾养胃。

多喝汤

何美佃是广东人，最爱喝汤，就算出去拍戏也会在剧组煲汤喝。当时和她搭档的张卫健、钟汉良、陈志朋啊都特别喜欢喝她煲的汤。（所以这些人都到现在都很年轻？？）

我虽然不是广东人，但是也超级喜欢喝汤，吃里面的肉肉！咬一口肉，就能吸到里面鲜美的汁，简直不要太美味。

广东人煲汤讲究老火靓汤！

1火候要够，2时间要长，3最好用明火！

开水煮40分钟，就熄火焖半小时，再开火煮半个小时，然后又焖，这样来来回回味道会很浓郁。

看看何美佃的美颜汤：

【猪骨西红柿土豆汤】

【猪脚莲藕黄豆汤】

最好用红藕，个头大，淀粉含量高，适合煲汤，汤的口感会比较绵甜软糯，营养价值也更高。

【红枣桂圆枸杞红糖水】

最适合来月事第1-2天的时候喝。

【酒酿荷包蛋】

适合月事第3-4天喝。

等到月事结束，她会继续煲鸡汤、排骨汤这些来滋补身体。

但凡是滋补汤，何美佃都会放石斛！

这个东西，不经常煲汤的人绝对不知道。我查了一下，是九大仙草之一，和冬虫夏草、灵芝一样名贵，主要起滋补作用的是它里面的石斛多糖（溶于水必须要煮5个小时以上才能起作用）。

这种物质是构成生活的四大基本物质之一，可以调节人体免疫力。身体不好爱生病的人，或者要经常出差熬夜的话，特别适合吃它。

护肤品方面，何美佃用的好像和其他明星不太一样，并不是知名大牌，都是一些好像没听过的“杂”牌子。

【氨基酸温和洁面】

何美佃洗面奶用的是氨基酸表活的，我完全看不清这是什么牌子的，看来她真的不太在乎品牌，和我其实差不多。

真心不推荐皂基洁面，但是不少油皮表示用氨基酸洁面根本洗不净脸，洗完脸上还是一层油的感觉。我也是，特别是晚上必须得用皂基复配得氨基酸洁面。直到现在我发现一种比氨基酸清洁力更强的温和成分——APG，打开了新世界！

APG这个成分比氨基酸要温和很多很多，但是清洁力比氨基酸要强！就是价格有点贵，用这种成分的洗面奶不多。

【面膜】

面膜，何美佃特别喜欢可以洗掉的涂抹式面膜。节目没给特写，根本就看不清这是什么面膜！！！啊！！啊！！

我自己也很喜欢涂抹式面膜，环保就不说了，太适合懒人了！！！

而且我用片状面膜总是贴不好，下巴太短？额头太宽？我用面膜贴的效果是这样的！！！

所以我基本上只用涂抹式面膜，最爱的菲洛嘉十全大补面膜，敷完水嫩感虽然不强烈，但是感觉皮肤透亮、紧致。但是太TM贵了，我一周只用1次。其他时间用Delifeel葡萄皮面膜，这款面膜性价比和菲洛嘉相比就太高了！效果上说实话我看不出太大差别，delifeel的反而更提亮肤色一些！

而且它里面都是有机植物提取物！主打的葡萄果皮提取物也是有机的！对于崇尚自然的我来说，真的好喜欢有机产品。

【防晒霜】

何美佃在节目上说自己用的隔离霜，其实应该是防晒霜！

紫外线真的很可怕！！皮肤变老的最大元凶就是它！能不晒太阳就不要晒！出门最优选择物理防晒，比如遮阳伞、面巾、防晒衣、墨镜……

防晒不用买很贵的墨镜，随便买个便宜的就管用。

意外的是近视眼镜也可以防晒！（省钱啦！哈哈……）

怎么知道自己的近视眼镜能不能防紫外线，可以花几块钱买个紫外线测试卡。

在室外拍摄时，没法做物理防晒，我只能擦防晒霜，而且必须时SPF50+的。

夏天我皮肤爱出油，从现在就已经换成了蒂娜尼防晒霜。

稀薄乳液质地的，超级清爽，都过于清爽了，成膜后基本都感觉不到防晒霜的存在感啦！最喜欢它没有添加日系一贯添加的酒精去拔高清爽度（不是敏感肌，但是我用含酒精的防晒霜就会起痘）。

涂防晒霜最重要的一点，就是C区，要涂2遍！这个地方比较脆弱，爱长斑。

【抗老精华】

何美佃自己在用的精华就是这蓝铜胜肽精华（这个牌子我不认识），应该不是大牌。

蓝铜胜肽这个成分确实是抗衰小能手！看看我查到了什么：

总结：蓝铜胜肽是色修的进阶版！不仅可以和色修一样抗炎、淡化痘印修复敏感泛红，还增加了抗衰、刺激胶原蛋白再生功能！完美！

价位没有特别低的，但也不会很高，基本在200-400之间，相比大牌精华便宜太多了！CSS添加的蓝铜量在2%左右。我入的The ordinary家1%蓝铜的（入门选手）！现在真是我的心头好！

本以为刚涂完脸会是蓝色的！没想到居然没有，肤感还挺清爽！修复能力超级ok！月事前我一般下巴会爆痘，用这瓶后下巴就不再爆痘了，感觉痘印也有点变浅了……抗老方面还不敢随便说，毕竟不用玩1瓶都没有发言权！

还有不少其他品牌的蓝铜胜肽，没用过，我也不好说，大家可以夺取做做功课再入。

明星和平模啊、网红啊，就真的不是一回事！光看长相，你一眼就能认出明星来！不是因为她五官多好看，就是人家往那一站，由内到位的气质啊！一般我都不敢靠近（我好怂啊……捂脸）

对于气质提升啊，养生护肤方面，我觉得明星是很有借鉴意义的！要不光靠美容，不会护肤，估计脸也会垮吧！